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广州市云学车网络科技有限公司 今日立夏, 收好这4个养生锦囊, 帮你轻松度夏!

发布日期:2024-06-15 09:27    点击次数:88

四时天气促相催

一夜薰风带暑来

今天8时10分

我们迎来夏季第一个节气

立夏

进入夏季

为什么人容易变得急躁?

养生应该注意什么?

我们应该怎么吃?怎么睡?

一起来看看吧!

01 养心

进入夏季,暑热易让人烦躁不安,心神被扰动,出现心神不宁,心跳加速,进而出现胸闷、气短等症状。

临床上,“双心疾病”发病率逐年增高,情绪不佳极易诱发心血管疾病,急躁易怒、爱发脾气会增加心血管疾病的患病率。

急躁易怒不妨这样做!

1、拍打手臂:晚上7点~9点是血液循环的旺盛时期,可通过拍打心包经,或者按压手臂肘窝处,这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。

【方法】手掌空心从上臂到下臂再到中指尖,拍打200次左右,左右交替,帮你养护心脏。

2、按摩中指:中指对应着心包经,做弹中指的动作可以活动心包经。

【方法】两个中指都要弹按,100次~200次。

3、掌心屈伸:有泻心火、通畅心经、提神醒脑之效。

【方法】采取自然站立或坐姿,身体放松,一手握拳,小指伸直,其余四指握拢,然后小指用力向掌心屈伸80次,两手交替进行。

02 养“阳”

《黄帝内经》讲“春夏养阳”,中国还有句古话叫春生夏长,秋收冬藏,意思是春天的时候阳气刚刚开始生长,到了夏天慢慢地阳气就盛了。

夏季暑湿热盛,湿热对人体影响很大。此外,夏季人们贪凉且喜欢凉的食物,中医认为凉的食物属寒湿之物。

因此伏暑之邪极易与湿、寒夹杂为病,所以夏季须注意饮食,不可过食生冷,以免损伤肺、脾胃、心脑血管系统等。

阳气不足有哪些症状?

夏季天气炎热,大家都爱吃冷饮,想吹空调。寒凉会导致呼吸、消化系统极易出现问题,造成肺功能、消化功能减弱,从而引发咳喘、胃肠炎等疾病。

具体到儿童会表现为,胃肠功能失调,会出现腹泻、呕吐等症状。

怎么养“阳”?

不要吃冷饮、吹空调,也不能急于减衣物、洗冷水澡,或过量吃水果,最好也不要熬夜,这样容易损伤身体。

还有裸露腰部、肚脐,会损伤肾阳,引起胃肠功能紊乱。同时避免剧烈运动导致大汗淋漓,可选择散步、慢跑、打太极等慢节奏的有氧运动。

03 养“神”

立夏后,昼长夜短愈加明显,《内经》中记载:“阳气尽则卧,阴气尽则寐”,在阴气最盛的子夜和阳气最盛的正午都要休息好。

夜里23:00-1:00是一天中最黑暗的时辰,阳气开始生发,若在子时(23:00-1:00)阳气升发之时还未入睡,会打乱体内阴阳气血平衡。

还有午睡对防病养生起着关键作用,中午吃完饭以后,要小憩片刻,但尽量不要别超过30分钟。

04 养“脾”

1、吃苦菜

医生建议,夏季气温高、湿度大,此时吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味菜有很多,如苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。

2、喝薏米粥

医生推荐夏季饮薏米粥,取粳米250克,薏米100克,加水适量,共煮成粥。薏米具有健脾除湿之功效,适用于夏季任何体质人群服用。

3、食鸭蛋

医生表示,夏天易出现心火旺,可以选择吃点鸭蛋来缓解。鸭蛋偏凉性不但可以去心火,还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐,恢复体力。

4、饮姜茶

医生建议,每天早上喝一杯姜枣茶,既能补阳温中,又能助阳排寒。取生姜连皮3片,红枣7~8枚,撕开,大火煮开,再用小火煮15分钟即可。

立夏

是青涩的梅子

是甘美的枇杷

也是清甜的樱桃

四时更替,美景如斯

从初春的浅草初露

走至今日的夏花烂漫、瓜果香甜

离不开向下扎根

离不开向上生长

愿你也生如夏花

以不息的动力

在属于你的夏天里尽情绽放

综合:人民日报、人民网科普广州市云学车网络科技有限公司




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