四时天气促相催 一夜薰风带暑来 今天8时10分 我们迎来夏季第一个节气 立夏 进入夏季 为什么人容易变得急躁? 养生应该注意什么? 我们应该怎么吃?怎么睡? 一起来看看吧! 01 养心 进入夏季,暑热易让人烦躁不安,心神被扰动,出现心神不宁,心跳加速,进而出现胸闷、气短等症状。 临床上,“双心疾病”发病率逐年增高,情绪不佳极易诱发心血管疾病,急躁易怒、爱发脾气会增加心血管疾病的患病率。 急躁易怒不妨这样做! 1、拍打手臂:晚上7点~9点是血液循环的旺盛时期,可通过拍打心包经,或者按压手臂肘窝处,这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。 【方法】手掌空心从上臂到下臂再到中指尖,拍打200次左右,左右交替,帮你养护心脏。 2、按摩中指:中指对应着心包经,做弹中指的动作可以活动心包经。 【方法】两个中指都要弹按,100次~200次。 3、掌心屈伸:有泻心火、通畅心经、提神醒脑之效。 【方法】采取自然站立或坐姿,身体放松,一手握拳,小指伸直,其余四指握拢,然后小指用力向掌心屈伸80次,两手交替进行。 02 养“阳” 《黄帝内经》讲“春夏养阳”,中国还有句古话叫春生夏长,秋收冬藏,意思是春天的时候阳气刚刚开始生长,到了夏天慢慢地阳气就盛了。 夏季暑湿热盛,湿热对人体影响很大。此外,夏季人们贪凉且喜欢凉的食物,中医认为凉的食物属寒湿之物。 因此伏暑之邪极易与湿、寒夹杂为病,所以夏季须注意饮食,不可过食生冷,以免损伤肺、脾胃、心脑血管系统等。 阳气不足有哪些症状? 夏季天气炎热,大家都爱吃冷饮,想吹空调。寒凉会导致呼吸、消化系统极易出现问题,造成肺功能、消化功能减弱,从而引发咳喘、胃肠炎等疾病。 具体到儿童会表现为,胃肠功能失调,会出现腹泻、呕吐等症状。 怎么养“阳”? 不要吃冷饮、吹空调,也不能急于减衣物、洗冷水澡,或过量吃水果,最好也不要熬夜,这样容易损伤身体。 还有裸露腰部、肚脐,会损伤肾阳,引起胃肠功能紊乱。同时避免剧烈运动导致大汗淋漓,可选择散步、慢跑、打太极等慢节奏的有氧运动。 03 养“神” 立夏后,昼长夜短愈加明显,《内经》中记载:“阳气尽则卧,阴气尽则寐”,在阴气最盛的子夜和阳气最盛的正午都要休息好。 夜里23:00-1:00是一天中最黑暗的时辰,阳气开始生发,若在子时(23:00-1:00)阳气升发之时还未入睡,会打乱体内阴阳气血平衡。 还有午睡对防病养生起着关键作用,中午吃完饭以后,要小憩片刻,但尽量不要别超过30分钟。 04 养“脾” 1、吃苦菜 医生建议,夏季气温高、湿度大,此时吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味菜有很多,如苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。 2、喝薏米粥 医生推荐夏季饮薏米粥,取粳米250克,薏米100克,加水适量,共煮成粥。薏米具有健脾除湿之功效,适用于夏季任何体质人群服用。 3、食鸭蛋 医生表示,夏天易出现心火旺,可以选择吃点鸭蛋来缓解。鸭蛋偏凉性不但可以去心火,还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐,恢复体力。 4、饮姜茶 医生建议,每天早上喝一杯姜枣茶,既能补阳温中,又能助阳排寒。取生姜连皮3片,红枣7~8枚,撕开,大火煮开,再用小火煮15分钟即可。 立夏 是青涩的梅子 是甘美的枇杷 也是清甜的樱桃 四时更替,美景如斯 从初春的浅草初露 走至今日的夏花烂漫、瓜果香甜 离不开向下扎根 离不开向上生长 愿你也生如夏花 以不息的动力 在属于你的夏天里尽情绽放 综合:人民日报、人民网科普广州市云学车网络科技有限公司 |